세계 10대 건강 음식

 

아름다운 조류 세계 10대 건강 음식 1. 토마토 항암성분과 비타민c 풍부해 감기와 스트레스에 대한 저황력 높다 칼로리가 낮아 다이어트에 좋다 2. 시금치 칼슘 철분이 많고 섬유질이 풍부해 다이어트 식품이다 3. 견과류 땅콩 호두 자 아몬드 등 비타민e 풍부하며 먹는 화장품인 셈 4. 브로코리 및 양배추 슬포라판 인동 등 성분이 풍부하며 유방암 대장암  위암등 발생을 억제하고 다이어트 식품임 5. 마늘 항큔물질로 식중독 바이러스 침투 억제하고 혈액순환 원활하게 하여 심장질환 예방함 6. 녹차 폴리페놀은 발암물질의 침투를 막고 위장 운동을 활발하게 하며 위암 발생율을 억제한다 7. 적 포도주 항암작용 억제 및 유익한 콜레스토롤 할성화 시켜  동맥경화를 예방한다 8. 연어 및 고등어 오메가3 지방산은 콜레스토롤 나추고 관절염 예방하고  노인성 치매도 예방한다 9. 귀리와 보리 수용성 식이 섬유풍부하여 해로운 콜레스토롤을  배출시키고 강력한 항암 항바이러스 효과 있음 10/ 블루베리 및 가지  보라색은 심장병 예방하며 바이레스와세큔을 죽이는 효과 있다                    출처: 행복의 샘에서